4 شام سالم برای مقابله با یبوست و خشکی مزاج

No Comments

: مقابله با یبوست با 4 نوع شام مقابله با یبوست ، یبوست یه مشکل جدی در سلامتیه که اگه درمان نشه در دراز مدت مشکلاتی واسه فرد بوجود میاره. قبل از هر چیز یادتون باشه که به کار گیری ملینا باعث تحریک روده ها شده و به مرور فلور روده رو از بین […]

مقابله با یبوست ، یبوست یه مشکل جدی در سلامتیه که اگه درمان نشه در دراز مدت مشکلاتی واسه فرد بوجود میاره. قبل از هر چیز یادتون باشه که به کار گیری ملینا باعث تحریک روده ها شده و به مرور فلور روده رو از بین می برن و این مسئله به نفع سلامت روده نیس.

در این مطلب چند شام ساده و سالم معرفی می کنیم که به روشی به طور کاملً طبیعی به رفع مشکل یبوست کمک می کنن. اگه شمام از این مشکل رنج می برید می تونین این غذاها رو واسه وعده شامتون تدارک دیده و بخورین.

به چه دلیل شام؟

واسه مقابله با مشکل یبوست، شام از اهمیت بالایی برخورداره. شما می تونین با مواد غذایی مناسب شامای سالمی جفت و جور کنین و علاوه بر بهره مند بودن از خواص اونا مشکلتون رو هم برطرف کنین. کبد رابطه مستقیمی با روده داره.

شام هم وعده ایه که بیشترین اثر رو در کبد به عنوان ارگانی که در اولین ساعات روز احیا می شه داره. اگه زودتر از موعد معمولی شام سبکی بخورین اولین قدم رو واسه مقابله با یبوست درست ورداشته اید. یادتون باشه باید مواد غذایی مناسبی انتخاب کنین که واسه کارکرد کبد و روده ها مناسب هستن.

بادمجان تنوری با گوجه فرنگی و پنیر موزارلا

بادمجان نه فقط یکی از پرطرفدارترین و خوشمزه ترین مواد غذایی موجود در دنیا هستش هم اینکه پر از سلولزه که باعث بهتر شدن کارکرد روده ها می شه. علاوه بر این به دلیل سرشار بودن از آب زیاد این ماده غذایی باعث ایجاد احساس سیری شده و با فشارخون و کلسترول بالا مقابله می کنه.

یه روش سالم، ساده و موثر واسه جفت و جور بادمجان به کار گیری فره. اول لازمه بادمجانا رو برش بزنین و اونا رو دست کم به مدت یه ساعت در آب نمک بذارین.

پیشنهاد می کنیم کمی گوجه فرنگی رنده شده و پنیر موزارلا هم به بادمجانا اضافه کنین تا طعم بهتری داشته باشه. کافیه یه لایه پنیر نازک روی بادمجانا بذارین. پیشنهاد می کنیم آویشن و ریحان به غذاتون اضافه کنین. با همین شام ساده و سبک کمک زیادی به کارکرد روده هاتون می کنین.

سوپ ولوته کدو حلوایی

کدو حلوایی یه ماده غذایی پر از فیبره و به دفع مایعات زائد بدن کمک زیادی می کنه. پس واسه رفع نفخ، یبوست و هم اینکه احتباس آب موثره. فرانسویا از کدوحلوایی یه سوپ غلیظ درست می کنن که به اون ولوته می گن. با یه سرچ ساده در اینترنت روش درست کردن این نوع سوپ رو خوب یاد می گیرین که بسیار ساده هست. پیشنهاد می کنیم کمی روغن زیتون و اگه دم دستتون بود آب دریا هم به اون اضافه کنین.

چون این دو باعث بهتر شدن کارکرد کبد و روده ها می شن. در آخر پیشنهاد می شه کمی تخم کدو هم به سوپتون اضافه کنین. چون بسیار مغذی هستن و واسه مقابله با انگلای روده (که می تونن عامل یبوست شن) موثر عمل میکنن.

: 4 شام سالم واسه مقابله با یبوست و خشکی مزاج

سوپ کدو حلوایی

کدوی شکم پر

کدومسمایی پر از ترکیبی به نام موسیلاژه که یه جور فیبر حساب می شه. این فیبر به درد بخور واسه دستگاه گوارش فوق العاده بوده و باعث دفع راحت می شه. کدومسمایی التهاب مخاط که به دلیل تغذیه نادرست بروز می کنه رو نابود می کنه. این ترکیب هم اینکه ملینه و واسه مقابله با یبوست فوق العاده عمل می کنه.

پیشنهاد می کنیم از کدوهای گردتر استفاده کنین البته کدوهای معمولی هم قابل قبول هستن. همونجوریکه بادمجانا رو داخل فر آماده کردین می تونین این غذا رو هم در فر جفت و جور کنین. داخل کدو رو خالی کنین و داخل اونو با برنج کامل (برنج قهوه ای) پخته شده پر کنین. این نوع برنج بسیار مغذی و پر از مواد معدنی و فیبره. ترکیب اون دو هم اینکه چاشنیای مورد علاقه تون غذای سبکی هستش که به رفع یبوستتان هم کمک می کنه.

کدو شکم پر

سوپ آووکادو با تخم کتون

این سوپ به خصوص واسه وقتایی که حوصله آشپزی ندارین اما در عین حال نمی خواین غذای بد بخورین فوق العاده س. یه غذای ساده، اشتهاآور و سریع که طعم خوبی داره و سبکه. آووکادو پر از پروتئین، ویتامینا، اسیدهای چرب لازم و فیبرهای محلول و غیرمحلول و هم اینکه مواد مغذی لازم کارکرد روده ها هستش.

کافیه آووکادو رو با چنگال له کنین و چند چاشنی مانند سیر له شده یا پودر سیر، روغن زیتون، سرکه سیب و کمی نمک به اون اضافه کنین. در آخر مقداری تخم کتون هم به سوپتون اضافه کرده و بخورین. این سوپ غلیظ واسه آدمایی که یبوست دارن بسیار مناسبه. می تونین اونو با نون کامل بخورین.

تبیان

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *