4 خوراکی که افسردگی تان را از بین می برد | تغذیه سالم

No Comments

در این گزارش 4 غذا رو معرفی می کنیم که به کنترل افسردگی کمک می کنن.

داروهای زیادی واسه آرامش علائم افسردگی هست اما میشه به جای تکیه به این گزینه های گرون و گاه حتی مضر از درمانای طبیعی مانند غذاهایی که توانایی ذهنی و جسمی رو زیاد می کنن استفاده کرد.

در این گزارش 4 غذا رو معرفی می کنه که به کنترل افسردگی کمک می کنن:

کاکائو :
به هر شکلی که از کاکائو استفاده می کنین گزینه مناسبی رو واسه بهبود روحیه خود انتخاب کردین. کاکائو نه فقط به قوای ذهن کمک می کنه بلکه موادی داره که احساس خوب در مغز ایجاد می کنن.

موز :
این میوه شامل ملاتونینه، هورمونی که واسه تنظیم خواب که بیشتر به دلیل احساس افسردگی از توازن خارج می شه لازمه. هم اینکه مغز از آمینواسیدهای موجود در اون واسه تنظیم خلق وخو استفاده می کنه.

سبزیای شامل آنتی اکسیدان :
فایده سبزی واسه سلامتی بر همه آشکاره و هرچه بیشتر به رژیم غذایی اضافه شه بهتره. اما سبزیایی که آنتی اکسیدان بالایی دارن مانند اسفناج و کلم بیشتر از بقیه به بهتر شدن دل ودماغ کمک می کنن.

آجیل :
به دلیل داشتن امگا 3 حس و حال ثابت تری بوجود میاره و عصبانیت رو که وجه مشخصه خیلی از افراد افسره س کنترل می کنه. مخصوصا گردو که پر از اسیدهای چرب سالمه و گزینه مناسبی واسه تنظیم حس و حال شماس.

منبع : salamaneh.com

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *